🥎 Panik Atakla Baş Etmenin Yolları

PanikAtak ve Baş Etme Yolları 19-25 Yaş. Panik atak ortada gerçek bir tehlike yokken aniden yükselen, korku ve endişenin yoğun yaşandığı, fiziksel belirtilerin ortaya çıktığı bir ataktır. Bu ataklar oldukça korkutucu ve rahatsız edici olabilir. Panikatakta psikoterapiyle çok daha iyi ve kalıcı çözümler sağlanabilmektedir. Psikoterapide, atakla ilaçsız baş etmenin yolları, kişilik yapısı ayarlaması, geçmişten yüklenmiş ve bize zararı olup sürekli panik atağı tetikleyen düşünce ve inançlar bulunur ve temizlenir. Sonuçlar oldukça iyi ve kalıcıdır. Panikatak yoğun bir öznel korkudan oluşan ayrı bir bölüm olarak tanımlanmaktadır. en az dört Aşağıda listelenen karakteristik semptomlardan biri, saldırının başlamasından sonraki 10 dakika içinde hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve zirve yapar: Ataklar genellikle en az 10 dakika sürer ancak süreleri değişkendir. Triptanlar gibi ‘akut ilaç tedavileri’ migren atakları başladığı anda alınmalıdır. Bu, ağrıda daha iyi ve daha uzun süreli düzelme sağlayacaktır. Ağrı kesici ilaçlar migreni olan bazı kişiler için etkilidir. Ağrı kesici ilaçlardaki başlıca bileşenler ibuprofen, aspirin, asetaminofen, parasetamol ve kafeindir. 1Hangisiyle ne şekilde başa çıkabileceğinizi planlamak için, önce strese girmenize yol açan etkenlerin bir listesini yapın. 2.Gününüzü, haftanızı mutlaka kendinize de zaman ayıracak şekilde planlayın. 3.Sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın ve haddinden fazla alkol almamaya dikkat edin. 3.Yakınlarınızla Panik atak değil, panik bozukluk bir hastalıktır. Yoğun tehlike ve tehdit içeren ani durumlarla karşılaşıldığında panik atak reaksiyonunun devreye girmesinin normal ve beklenen bir Kaygı bozukluğunun bazı belirtileri aşağıdaki gibidir. • Kendini gergin, huzursuz, panik halinde hissetmek. • Nefes darlığı, ağız kuruluğu yaşamak, • Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal. • Kalp atışlarında yaşanan aşırı hızlanma. • Aşırı terleme. • Ellerde titreme hali. Panikatak yaşayan çoğu kimse, delirmekten içten içe korkar. Çığlıklar atarak etrafta koşacaklarından, toplum içinde elbiselerini yırtacaklarından veya çocuklarını pencereden atacaklarından korkarlar. Ya Siz? 6. Panik atak hastalarında beslenme, spor ve dinlenme genelde yanlış yargılar üzerine kurulmuş, düzensiz veya Panik atak ile baş etmenin yolları 09:38 03 Ekim 2014 Korku, kaygı ve endişe kaynaklı panik nöbetleri şeklinde seyreden panik atağın kesin bir nedeni olmamakla beraber tedavisi mevcut rnmQM1. 1Posted by3 years agoArchived comments100% UpvotedThis thread is archivedNew comments cannot be posted and votes cannot be castno comments yetBe the first to share what you think!Panik Atak Tedavisiu/paniktaktedavisiPanik atak ile ilgili paylaşımların yapıldığı hesabımız panik atak tedavisi bitkisel doÄŸal tedavi yolları ve yöntemleri hakkındaki sitemiz dayMay 6, 2018 Beklenmedik bir durumda ortaya çıkan panik atak, kişide yoğun kaygı ve panik hali yaratan ruhsal bir bozukluktur. Ayrıca hayat kalitesini önemli ölçüde olumsuz etkileyen ve tedavi edilmediği sürece devam eden bir psikolojik hastalıktır. Bu içeriğimiz okurken işyerinde panik atak geçiriyorsanız, lütfen aşağıdaki basit adımları hemen uygulayın; Çalışma alanınızdan ayrıldıktan sonra başvurabilmeniz için bu içeriği telefonunuzda açın. Bulunduğunuz durumu bir an önce terk tuvaleti kullanmak gibi bir bahane uydurun. Mahremiyetinizin olacağı veya en azından panik atağı şiddetlendirecek etkileşimlerden kaçınacağınız en yakın yere gidin. Küçük, özel bir ofis, telefon kulübesi, banyo veya ofis dışında bir açık alan olabilir. Nefesinize odaklanın. Burnunuzdan derin nefesler almaya çalışın. Belirtileriniz düzelene kadar buna devam edin. Nefes alırken kendinize bunun sizin suçunuz olmadığını hatırlatın. Yanlış bir şey yapmadınız! Panik atağınıza neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek düşünceye karşı çıkın. Artık belirtilerinizle daha iyi başa çıkabileceğiniz bir yer bulduğunuza göre, ne kadar güvende olduğunuzu düşünün. Şu anda hiçbir şey size zarar veremez. Her şey yolunda. Unutmayın, daha önce de panik ataklarla uğraştınız. O zaman atlattınız ve şimdi de iyi olacaksınız. Tekrar nefesinize odaklanın. Gerekirse eve gidin. Sağlığınız, daha fazla iş yapmaya çalışmaktan daha önemlidir. Panik atak bittiğinde kendinizi tebrik edin. Bu tatminin vücudunuzu nasıl hissettirdiğini anlayın. O hissi unutmayın. Bolca terlerken ve kendinizi bir arada tutmaya çalışırken ayrıntılı adımları okumak zor. Bu makaleyi ilk kez ziyaret ediyorsanız yukarıdaki adımları kullanın. Gelecekte kullanmak için derinlemesine tavsiye istiyorsanız okumaya devam edin. İşyerinde Panik Atakla Başa Çıkmak ve Bir Sonrakine Hazırlanmak Başka bir panik atak olması durumunda hazırlanmak ve pratik yapmak için bundaki sonraki adımları kullanabilirsiniz. Okumayı bitirdikten sonra kombinasyonları deneyin ve sizin için en uygun olan özel bir yöntem oluşturun. Panik Atağa Yakın Olduğunuzda Fark Edin Panik atak aniden olmaz. Yayınlanan bir araştırmaya göre, insanlar panik atak yaşanmadan ortalama bir saat önce semptomlar görülmeye başlıyor. Yaklaşan bir panik atak belirtilerini ezberleyerek, buna daha iyi hazırlanabilir ve hızlı tepki verebilirsiniz. Panik atak yaşayabileceğinizi gösteren belirtiler şunlardır; Nefes darlığı Kalpte sıkışma Baş dönmesi Göğüs ağrısı Sıcak basması Titreme Mide bulantısı Boğulma hissi Bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, yukarıda listelenmiş basit adımları veya aşağıda açıklayacağımız ayrıntılı adımları kullanmaya başlayabilirsiniz. Tüm bu adımlar panik atağı ortadan kaldırabilir veya en azından sizi daha iyi hazırlayabilir. İşyerinde Panik Atakla Başa Çıkmak Soğuk Etkisi Panik atak anında vücudunuza soğuk bir şey sürmeniz sakinleşmenize yardımcı olacaktır. İşyerinde panik atak geçirirken, bileklerinize soğuk su akıtmak veya boynunuza soğuk bir havlu koymak için bir banyo bulmaya çalışın. Dışarısı soğuksa, biraz dışarı çıkmayı deneyin. Egzersiz Hareket etmek panik atak öncesi ve sırasında sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Normal zamanlarda gerçekten hızlı koşmak önerilse de iş yerinde bunu yapmak mümkün olmayacaktır. İş arkadaşlarınızı rahatsız etmeden ofis içinde ufak yürüyüşler yapmak ya da vakit varsa dışarı çıkıp hızlıca yürümek de benzer bir etki yaratacaktır. Doğru Nefes Kendinizi rahatlatmak için nefes alma tekniklerini kullanın. Burnunuzdan nefes almayı, derin nefes almayı ve midenizin genişlemesine izin vermeyi unutmayın. Beş saniye burundan nefes almayı, beş saniye nefes tutmayı ve ardından beş saniye nefes vermeyi deneyin. Aşamalı Kas Gevşemesi Kaslarınızı gevşetmek, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmanın harika bir yoludur. Adından da anlaşılacağı gibi, adım adım kaslarınızı gevşetmeyi içerir. Panik atak için kullanılması önerilen bazı adımlar şunlardır Yumruklarınızı mümkün olduğunca sıkın Beş saniye boyunca burnunuzdan nefes alın Nefesini beş saniye tutun Beş saniye boyunca nefes verin. Nefes verirken yumruklarınızı serbest bırakın. Suyun Gücü Panik atak geçiren insanların bir bardak soğuk su içmeleri tavsiye edilir. Aynı şekilde, yüzünüze ve ensenize soğuk su çarpmanın da iyi bir fikir olduğunu unutmamak gerekir. Bunu bir sprey şişesi kullanarak da yapabilirsiniz. İş Yerinde Panik Atağa Hazırlanma Yöneticiler ve İş Arkadaşlarınız ile Konuşun Profesyonel ilişkilerinizdeki hasarı en aza indirmek için, yöneticilerinize ve insan kaynakları personelinize panik atak geçirdiğinizi söylemeyi düşünün. Kendinizi rahat hissediyorsanız ve duruma yardımcı olacağını düşünüyorsanız, iş arkadaşlarınızı da bilgilendirebilirsiniz. Ofis Çevresindeki Tetikleyicileri Tanıyın Panik ataklarınız sürekli olarak iş yerinde başlıyorsa, onları tetikleyen durumlar, kişiler veya nesneler olabilir. Bunları tanımaya çalışın. Daha fazla hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, işteki performansınızı etkileyecek noktaya kadar bu tetikleyicilerden kaçınmamalısınız. Sunumlar tetikleyiciyse, onları atlamak ve işinizi sürdürmek zor olabilir ama bunu nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekir. Panik atağı tahmin etmek, işyerinde belirli faaliyetlerde bulunma olasılığınızı azaltabilir. Bu, işte yeni ve zorlu sorumluluklar alarak başarılı olmanızı engelleyebilir. Her zaman tetikleyicileri tanımak ve bunlara hazırlanmak zordur. Sürece yardımcı olmak için, psikoterapi, gevşeme teknikleri ve ilaçların bir kombinasyonunu kullanmanız önerilir. Karşı Tetikleyicileri Taşıyın veya Kullanın Panik atağı başlatacak tetikleyiciler olduğu gibi, atak öncesi veya sırasında sizi sakinleştirebilecek nesneler, kişiler ve durumlar da vardır. İşte bazı örnekler Yakın olduğunuz bir aile üyesini veya arkadaşınızı aramak Bir terapisti aramak veya mesaj atmak Peluş oyuncak gibi duygusal değeri olan sakinleştirici bir kişisel eşyayı yanınızda tutmak Kokulu esansiyel yağlar baygınlık hisseden insanlar için faydalıdır Gidebileceğiniz En Uygun Yerlerin Bir Listesini Yapın Kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde olmak panik ataklara yardımcı olacaktır. İşte kullanabileceğiniz bazı ortam örnekleri Arabanızın yolcu koltuğu Varsa özel bir ofis Tek kişilik banyo Çok kişilik banyoda bir kabin Ev çabuk işe dönmek için yeterince yakınsa İşyerinde Panik Ataklarla Başa Çıkmak için Doğru Planı Yapmak Artık taktiklerin listesine sahip olduğunuza göre, iş yerinde panik ataklarla başa çıkmak için planınızı kişiselleştirme zamanı. Bunun nasıl görünmesi gerektiğine dair bir örnek Durumu kabullenin Tek kişilik banyoya gidin Derin nefes alın Kas gevşetme egzersizlerini deneyin Terapistinizi arayın Yöneticinize mesaj atın ve onu ne olduğu konusunda bilgilendirin Yürüyüşe çıkın Bu planı yaptıktan sonra, telefonunuzda veya yanınızda taşıdığınız bir kağıt parçasında kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun. Gerektiği kadar çok kez değiştirin. Planı uygulamak veya planı oluşturmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapistle çalışmayı düşünün. İşyerinde Panik Atakları Durdurun Bir Terapistle Görüşün İşyerinde panik atak için hazırlıklı olmak harikadır, ancak en iyi çözüm onu ortadan kaldırmaktır. Bunu yapmak için, atakların nedenini araştırmanız gerekir. Bir terapistle görüşmek, panik bozukluğunuzun merkezinde hangi sorun ve davranışların olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Eğer, belirtilerinizden kurtulmak için farklı bir desteğe ihtiyacınız varsa, bir psikiyatriste görünmeyi düşünün. Yardımcı olacak bir ilaç bulmak için sizinle birlikte çalışabilir. Doğru Beslenin Diyetinizi değiştirmek de panik atakları azaltabilir. Panik ataklarınızla başa çıkmanın bir parçası olarak aşağıdaki diyet değişikliklerini yapmaya çalışın; Yumurta, protein içeceği, kırmızı et dahil olmak üzere kaliteli protein kaynakları yemek Fark yaratıp yaratmadığını görmek için glutensiz bir diyet denemek Yoğurt ve lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler yemek Egzersiz Yapın İş günü içinde bir mola sırasında egzersiz yapmak panik ataklara yardımcı olabilir. Ayrıca herhangi bir zamanda egzersiz yapmak diğer anksiyete bozukluklarının gelişmesini önlemeye de yardımcı olacaktır. İşyerinde panik ataklarla başa çıkmak için bir plan oluşturmak için bu makaleyi kullanarak, şimdiki zamana hazır olmalısınız. Ardından, zihinsel olarak sağlıklı ve paniksiz bir geleceği güvence altına almak için terapi, diyet veya egzersiz kombinasyonunu deneyebilirsiniz. Konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgi edinmek için “Panik Atak ile Nasıl Savaşabiliriz?” içeriğimizi okuyabilir, iyileşmek için ilk adımınızı atabilirsiniz. İyileşme yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Alanında uzman ve deneyimli kadrosuyla Psikologofisi, daha sağlıklı günler için hep yanınızdadır. Psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğunuz her an, uzman psikologlarımızdan online terapi olabilir, alanında uzman isimlerle birlikte sağlıklı ve mutlu günlerinize tekrar kavuşabilirsiniz. Tarih Yazar Aniden kendinizi endişeli ve ani bir korku duygusu yaşarken veya kontrolü kaybettiğinize dair bunaltıcı bir duygu içinde bulursanız, muhtemelen panik atak yaşıyor olabilirsiniz. Dakikalar veya saatler sürebilen bir panik atak, bazı hastaların kalp kriziyle karşılaştırdığı fiziksel semptomlarla kendini gösterebilir. Yoğun korku ve sıkıntı nöbetleriniz olduğu bu anları yaşıyorsanız hiç endişe etmeyin! Çünkü yalnız değilsiniz... Hayat şartlarının gittikçe zorlaşması, özellikle gençlerde gelecek kaygısı ile birlikte panik atak ya da anksiyete nöbetleri her geçen gün daha fazla görülmeye başlandı. Bunun yanı sıra Google Trendler'i kullanan araştırmacılar , koronavirüs salgını sırasında panik ataklarla ilgili aramalarda önemli bir artış kaydetti . Tamamen kesin olmasa da, insanların şu anda fiziksel sağlıkları kadar zihinsel sağlıklarına da dikkat etmeleri gerektiği açık. Eğer sizde ya da yakınızda panik atak şikayetiniz varsa panik atakla mücadele etmek için başvurabileceğiniz en etkili yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemleri dikkate alıp, uyguladığınız taktirde panik atakların size ve çevrenize verebileceği zararı en aza indirebilirsiniz. Nefes alış verişinizi kontrol edin Panik ataklar sırasında nefes alma düzeninizin değişmesi ya da nefes darlığı yaşamanız oldukça doğal bir durumdur. Bu nedenle atak anlarında nefesini kontrol altına alabilmek, düşündüğünüzden çok daha önemlidir. Derin nefes alarak ve nefesinize odaklanarak kalp atış hızınızı düşürebilir, kan basıncınızı dengeleyebilirsiniz. Nefes alışınızı kontrol edebildiğiniz noktada sizi rahatsız eden tüm o hislerin uzaklaşıp gittiğini fark edeceksiniz! Çevrenizle bağınızı koparmayın Panik atak ile baş etmenin bir diğer yolu da o an içerisinde bulunduğunuz ortamla etkileşim kurmaktır. Duyularınızı harekete geçirerek ve şimdiki zamana odaklanarak panik atağın getirdiği ezici duygularla mücadele edebilirsiniz. Bulunduğunuz ortamla fiziksel bağ kurmak için 5-4-3-2-1 tekniğini deneyebilirsiniz. Yani görebildiğiniz 5, dokunabildiğiniz 4, duyabileceğiniz 3, koklayabileceğiniz 2 ve tadabileceğiniz 1 şey bulmak! Bir buz küpü tutun Eğer nefes ve gevşeme egzersizlerinin yeterli gelmediğini düşünüyorsanız buz küpü tekniğini deneyebilirsiniz. Elinizin ya da ağzınızın içerisine bir adet buz küpü yerleştirmek, vücudunuzu o kadar rahatsız eder ki zihninizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırır. Bu sayede panik atak ile birlikte gelen rahatsız edici düşünce ve hislerden kurtulabilirsiniz. Uzmanlar, duyulara hitap etmenin panik atakla mücadele etmekte kilit rol oynadığının altını çiziyor. Kaslarınızı gevşetin Progresif kas gevşemesi, vücuttaki gerilimi azaltmak ve anksiyeteyle mücadele etmek için harika bir yoldur. Bu tekniği uygulamak için uzanmalı, bir kas grubunu 10 saniye kadar gerdikten sonra gevşetmeli ve ardından bir başka kas grubuna geçmelisiniz. Örneğin ellerinizden ya da ayaklarınızdan başlamak iyi bir fikir olabilir! Kaslarınızın nasıl gerildiği ve gevşediği üzerine yoğunlaşmak, panik atağın getirdiği olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Zihin egzersizi yapın Olumsuz düşüncelerden kurtulmanın kolay olmadığını biliyoruz, ancak imkansız da değil! Eğer zihninizde biriken bu rahatsız edici düşüncelerden kurtulmanın etkili bir yolunu arıyorsanız cevabımız oldukça basit Zihin egzersizleri! Panik atak geçireceğinizi hissettiğiniz anlarda zihninizi meşgul etmek, yapabileceğiniz en mantıklı şeylerden biridir. Örneğin bildiğiniz tüm renkleri sıralayabilir, 100’den geriye sayabilir ya da alfabeyi tersten okuyabilirsiniz. Tüm bunlar semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Ve ayrıca panik atakla başa çıkmanıza yardımcı olacak Doğal yöntemlere BURAYA tıklayarak ulaşabilirsiniz. Kayna 1 Toplam nüfusun neredeyse üçte biri yaşamı boyunca bir panik bozukluk semtomu yaşıyor. Araştırmalar oranının kadınlarda erkeklere göre en az iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Panik Atakla Baş Etmenin Yolu Nedenini Anlamaktan Geçiyor Panik bozukluk semptomları toplumda en sık rastlanan şikayetlerin başında geliyor. Toplam nüfusun neredeyse üçte biri yaşamı boyunca bir panik bozukluk semtomu yaşıyor. Araştırmalar oranının kadınlarda erkeklere göre en az iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Uzman Psikolog Ani Eryorulmaz, panik bozuklukları ve baş etme yöntemlerini inceledi. Panik bozukluk semptomları toplumda en sık rastlanan şikayetlerin başında geliyor. Toplam nüfusun neredeyse üçte biri yaşamı boyunca bir panik bozukluk semtomu yaşıyor. Araştırmalar oranının kadınlarda erkeklere göre en az iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Stres dönemlerinde, ya da bireyin farkında olmadan yaşadığı zorluklar karşısında vücudu haberdar etmek için ön uyarı sistemi devreye giriyor. Uzman Psikolog Ani Eryorulmaz, panik bozuklukla ilgili ilk belirtileri böyle tanımlıyor. Hayatta kalmaya programlanmış olan insan bedeni, korktuğu bir durumla karşılaştığında beyin vücuda tehlikede olduğu sinyalleri yolluyor. Örneğin, ormanda bir ayıyla karşılaşmak gibi gerçek bir tehlike olduğunda, beyin vücuda “kaç ya da savaş” komutu veriyor. Vücut ise hayatta kalabilmek için bir alarm sistemini devreye sokuyor. Panik bozukluğun vücudun hassas bir tehlike detektörü olduğunu belirten Eryorulmaz, “Örneğin bir duman detektörünün yangın dumanına uyarı vermesi gerekirken, ekmek kızartırken çıkan masum dumana alarm vermesi gibi, panik atağı, çok hassas olan bir sistemin yanlış alarm vermesine benzetebiliriz.” diyor. Panik bozukluk, bireyin atak süresini çok uzun gibi hissetmesine rağmen aslında sadece ortalama üç dakika sürüyor. Panik Atak Yaşayanların Sıkça Karşılaştığı Durumlar Eryorulmaz, panik atak yaşayanların sıkça karşılaştıkları durumları bilimsel verilere dayanarak özetliyor. Panik atakla tanışma Panik atakla ilk tanışma, çok yüksek atan bir nabız, nedensiz terleme, titreme, nefessiz kalma, göğüs ağrısı, baş dönmesi gibi belirtilerle başlıyor. Bu şikâyetlerle bir kalp krizi ya da tehlikeli bir rahatsızlık geçirdiğini düşünerek acil servislere ya da hastaneye başvuranların sayısı azımsanmayacak kadar fazla. Fiziksel emareler Fiziksel şikâyetler nedeniyle tüm tetkikler yapıldıktan sonra doktorun “fiziksel olarak bir şeyiniz yok bir psikologla görüşün” cevabı ile kişinin kafası karışıyor. Diğer yandan, hissedilen tüm rahatsızlıklar gerçek gibi olsa da fiziksel bir rahatsızlığının olmadığını duymak bazen bireyi rahatlatmaya da yetmeyebiliyor. Tekrarlama korkusu Bir kez atak yaşayan birey bunun her an tekrarlanabileceği korkusu ile yaşamaya başlayabiliyor. Bu semptomlar her an her yerde meydana gelebiliyor. Bu semptomların belirtilerini sosyal bir ortamda ya da kalabalık bir mekanda hissettiğinde birey, böyle yerlere gitmekten vazgeçebiliyor. Hayat kalitesinde düşüş Panik bozukluk ile birlikte yaşanan endişe, bireyin hayat kalitesinde de düşüşe neden olabiliyor. Panik bozukluk hissedince yapılması gerekenler Panik bozukluk anında rahatlatamaya yardımcı olacak önerileri ise Eryorulmaz şöyle sıralıyor. Dışarı çıkın Kapalı bir alandaysanız, dışarı çıkıp ağaçlara, gökyüzüne bakmak sizi rahatlatacaktır. Nefes alın Derin nefes alın ve sadece nefesinize odaklanın. Bu durumun geçici olduğunu kendinize hatırlatın Panik bozukluk durumu yaşandığında bunun geçeceğinin bilincinde olmak büyük önem taşıyor. Kendinize bu durumun geçeceğini hatırlatmaya çalışın ve bu durumun en fazla 3 dakika süreceğini kendinize tekrarlayın. Hayatı Yavaşlatın Panik bozukluk belirtileri yaşıyorsanız hayat temponuzu yavaşlatmayı deneyin. Ancak sıkıntıların devam ettiği durumlarda mutlaka psikolojik yardım almak ve hayatınızdaki stres kaynaklarına göz atmanızda büyük yarar var. Uzm. Dan. Psikolog Ani Eryorulmaz Hakkında Lisans ve yüksek lisans eğitimini Boğaziçi Üniversitesinde tamamladı ve mesleki kariyerine Boğaziçi Üniversitesi “Erken Çocukluk Merkezi”nin yöneticiliği görevini yaparak başladı. 2001-2008 yılları arasında Boğaziçi Üniversitesi Eğitim Fakültesi’nde yarı zamanlı öğretim görevlisi olarak görev yaptı. AETD Aile ve Evlilik Terapileri Derneği tarafından düzenlenen EFTA European Family Therapy Association aile ve evlilik terapileri eğitimi aldı. Ayrıca yurtiçi ve yurtdışında Tranaksiyonel Analiz, Evlilik Öncesi Danışmanlık, Boşanma ve Boşanma Sonrası Kurulan Ailelerle Çalışma konularında eğitim çalışmalarına katıldı. Halen bireysel terapiler, aile ve evlilik terapileri konusunda çalışmalarını bağımsız olarak sürdürmektedir. “Eyvah Boşanıyorum” ve “Zehirli İlişkiler” isimli iki kitabı bulunmaktadır. haber 332558 false Üye Girişi

panik atakla baş etmenin yolları